Pripravljeni, da svojo strast do športa in fitnesa dvignete na višjo raven?
Pridružite se dinamični ekipi Extreme Training® in postanite licencirani trener svetovno priznane patentirane vadbe Extreme Training®!
Postanite del zgodbe o uspehu Extreme Training®!
Vida Macura Maglica, nekdanja državna prvakinja v karateju in mojstrica Karateja (črni pas 1. Dan), je prava ikona uspeha in predanosti! Z dvema bronastima medaljama z Evropskega prvenstva v karateju in statusom kategorizirane športnice pri Ministrstvu za šport, je njen vpliv neizmerljiv.
Kot licencirana kondicijska trenerka je ustvarila inovativne in patentirane vadbene programe Extreme Training®, ki segajo preko meja. Pridružite se živahni skupnosti Extreme Training® in izkoristite priložnosti, ki jih ponuja, saj Vida vodi treninge na glavnih odrih svetovno znanih sejmov.
Njena strast in posvečenost sta navdih za vsakogar, ki si želi doseči vrhunske rezultate v športu in življenju.
Pridružite se ji in postanite del te neverjetne poti!
Zakaj izbrati Extreme Training®?
Inovativna metodologija
Naš patentirani program Extreme Training® je zasnovan za izboljšanje psihofizičnega stanja, oblikovanje mišic in dosego vidnih rezultatov že po samo dveh tednih treninga. Program temelji na vajah z lastno telesno težo in je razdeljen na dva sklopa: cardio vaje po stand-up metodi ter vaje za moč, kar omogoča celovit pristop k vadbi.
Strokovno vodstvo
Pod mentorstvom Vide Macure Maglice, profesionalne športnice z bogato športno kariero, podjetnice in matere, boste pridobili dragocene izkušnje in znanja.
Nenehen razvoj
Verjamemo v stalno izobraževanje in rast naših trenerjev. Poleg začetnega usposabljanja ponujamo tudi napredne delavnice in programe za stalni razvoj, ki vam bodo pomagali izpopolniti vaše veščine ter ostati na vrhu fitnes industrije.
Postanite vodja v skupnosti, ki navdihuje in motivira, ter pomagajte drugim doseči izjemne rezultate!
Koncept Extreme Training®
Extreme Training® je dinamičen in učinkovit trening, namenjen vsem, ki želijo izboljšati svoje psihofizično stanje ter izgubiti odvečne kilograme. Pristop Extreme Training® je osredotočen na kurjenje maščob in oblikovanje mišic z uporabo unikatenega in patentiranega programa, ki vključuje vaje z lastno težo. Ta metoda omogoča udeležencem, da optimizirajo svoje rezultate in dosežejo cilje na učinkovit način.
Program Extreme Training® je razdeljen na dva sklopa:
Prvi sklop
Vključuje visoko intenzivne intervalne treninge po metodologiji “5 minut dela in 1 minuta pavze”. Težavnost vaj je prilagojena kondicijski pripravljenosti posameznika, kar pomeni, da se lahko vsak udeleženec prilagodi svojim sposobnostim.
Drugi sklop
Vadba za moč z lastno težo, kjer težavnost narašča bodisi z zahtevnejšimi vajami bodisi s povečanim številom ponovitev.
Program se vsak teden spreminja, kar zagotavlja raznolikost in omogoča doseganje maksimalnih rezultatov v najkrajšem času.
Extreme Training® ponuja 6 različnih težavnostnih stopenj, razdeljenih v 58 programov treninga, ter 5 modulov, prilagojenih določenim ciljnim skupinam.
Izjemna priložnost
Ste pripravljeni, da prevzamete svoj potencial in oblikujete svojo prihodnost? Postanite licencirani trener Extreme Training® ter postanite vir navdiha in motivacije za druge!
NE ZAMUDITE! Na voljo je izjemna priložnost – le za omejen čas lahko izkoristite poseben popust na naše usposabljanje. Pridružite se nam in začnite slediti svojemu poslanstvu ter pomagajte drugim doseči njihove cilje!
Postanite licencirani Extreme Training® Trener in zaslužite s tem, kar radi počnete!
(Primer: Izvajanje trening tečajev v skupinah)
Ne odlašajte!
Kar 70% popusta na vaše Extreme Training® usposabljanje s kodo EXTREME70
REDNA CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Vaša prijava bo potrjena in mesto na tečaju zagotovljeno ob vplačilu prijavnine.
Ob prihodu vas bomo razveselili s praktičnim darilnim paketom v skupni vrednosti 97,87€, ki vključuje:
- ekskluzivno majico Extreme®️
- stilski notes Extreme®️
- izčrpno skripto z vsebinami tečaja®️
- priročno stekleničko Extreme®️
- neomejen premium dostop do naše aplikacije
- in posebne ugodnosti ob nakupu izdelkov blagovne znamke Extreme®️
Ne zamudite – prijavite se zdaj saj so mesta omejena!
Predstavitev modulov
Extreme Training® Trener specialist Nosečniške in Poporodne vadbe
Nosečniška vadba
TRAJANJE
1 dan
CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Vadba je namenjena nosečnicam, ki želijo ohranjati svojo mišično maso tudi med nosečnostjo.
Ta program se posebej priporoča ženskam, ki so bile že pred nosečnostjo športno aktivne. Program vključuje statične vaje za krepitev mišične mase in uporabo pripomočkov (uteži ali plastenk z vodo). Vadba za nosečnice vsebuje 6 trening programov, vsak od njih pa je sestavljen iz vaj za celotno telo.
Posebnost tega programa je postopno zmanjševanje intenzivnosti treninga iz tedna v teden.
Pri predavanjih o nosečniški vadbi se bomo osredotočili na:
Problematiko mišične mase med nosečnostjo in vpliv hormonov na spremembo telesne strukture.
Kopičenje maščobnih oblog – kje in zakaj se pojavljajo.
Razloge, zakaj se ne priporoča statičnega raztezanja (stretchinga) daljšega od 30 sekund, še posebej pri spodnjem delu telesa.
Ključne vidike vodenja vadbe za nosečnice.
Vpliv preobremenitve na plod.
Psihično stabilnost in sprejemanje sprememb telesa.
Pomembnost telesne vadbe v nosečnosti:
- Večja ozaveščenost o zdravi prehrani in zmanjšanje tveganja za nosečniško sladkorno bolezen ter prekomerno pridobivanje telesne teže.
- Ohranitev vitalnega telesa in elastičnosti kože.
- Ohranjanje mišične mase.
- Sproščanje hormona sreče.
Poporodna vadba
TRAJANJE
1 dan
CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Program je namenjen zapiranju diastaze rektusov in krepitvi medeničnega dna.
Diastaza rektusov nastane zaradi odmika premih trebušnih mišic v nosečnosti, kar vodi do oslabljenega trebušnega zidu. Program vključuje 6 trening programov, vsak sestavljen iz vaj za celotno telo, pri čemer se stopnja težavnosti postopoma zvišuje.
Vsi treningi se izvajajo brez pripomočkov.
Pri predavanjih o poporodni vadbi se bomo osredotočili na:
Proces okrevanja po porodu (recovery mode) – Zakaj telo takoj po porodu ni pripravljeno na običajno vadbo in kako lahko nepravilna vadba povzroči več škode kot koristi.
Zapiranje diastaze rektusov – zakaj do nje pride, kako jo prepoznati in pravilno izmeriti.
Dovoljene in prepovedane vaje – razlaga delovanja premih trebušnih mišic po porodu in kako nepravilna vadba lahko še dodatno poveča poporodni trebušček.
Psihično počutje – sprejemanje same sebe, nove vloge matere ter telesnih sprememb.
Časovno obdobje za vrnitev telesa v prednosečniško formo – poudarek na tem, da je zdravje prioriteta pred estetskim videzom.
Prehranske navade novopečenih mamic – kaj je primerno uživati, da se preprečijo krči pri dojenčku, kako zagotoviti zadosten vnos hranil ter razbijanje mita, da mišična utrujenost (musklfiber) vpliva na kakovost materinega mleka.
Ključni elementi usposabljanja v Modulu 1
Obravnavali bomo:
Ta modul vas bo opremil s strokovnim znanjem, ki ga potrebujete za učinkovito vodenje nosečniške in poporodne vadbe, ter vas naučil, kako se spopasti z izzivi, s katerimi se lahko srečate pri delu.
Rezervirajte vašo udeležbo zdaj!
Modul 1: Extreme Training® Trener Specialist Nosečniške in Poporodne vadbe
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Extreme Training® Trener Specialist Seniorji
Vodena vadba za starostnike 65+let
TRAJANJE
1 dan
CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Vadba je namenjena krepitvi ravnotežja, stabilizaciji trupa, ohranjanju in krepitvi mišične mase ter kostne gostote.
Vključuje tudi vaje za krepitev medeničnega dna. Vse vaje se izvajajo brez pripomočkov in počasi, saj je poudarek na varnosti in pravilni izvedbi.
Vadbeni program vsebuje 6 treningov, pri katerih se intenzivnost postopoma povečuje, kar pomeni tudi večjo porabo kalorij iz tedna v teden.
V vseh programih izvajamo vaje za celotno telo brez pripomočkov.
Pri predavanjih bomo obravnavali:
Pravilno izvedbo vaj in dihanje.
Razumevanje problematike starostnikov – njihove pogoste težave in prilagoditev vadbe njihovim potrebam.
Psihofizično počutje – izboljšanje kakovosti življenja, občutek vrednosti, socialna interakcija skozi vadbo.
Pristop k motivaciji – kako starostnikom vliti samozavest in jih spodbuditi k redni vadbi.
Ustvarjanje vezi trener–vadeči – zakaj je pomembno pridobiti zaupanje in kako ga vzpostaviti.
Postopki v izrednih situacijah:
- Kaj storiti, če vadečemu postane slabo.
- Kako imeti nadzor nad skupino in hitro opaziti morebitne težave.
- Kako ukrepati v primeru poškodbe na treningu ali če vadeči pride že poškodovan na vadbo.
Cilj tega modula je opremiti trenerje z znanjem in veščinami za učinkovito in varno vodenje vadbe za seniorje, ob upoštevanju njihovih fizičnih in psihičnih potreb.
Rezervirajte vašo udeležbo zdaj!
Modul 2: Extreme Training® Trener Specialist Seniorji
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Extreme Training® Trener Specialist 1. stopnje
Vadbena programa:
Novinci & Začetniki
TRAJANJE
1 dan
CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Postanite trener, ki zna motivirati, pravilno voditi trening in vzpostaviti močno vez zaupanja s svojimi vadečimi!
Modul 3 je namenjen poglobljenemu razumevanju pravilne izvedbe vaj, dihanja, štetja ponovitev ter učinkovite motivacije, ki spodbuja posameznika k doseganju njegovih ciljev.
Novinci
6 trening programov
Ta stopnja je namenjena popolnim začetnikom – osebam, ki nikoli niso trenirale ali so bile več let telesno nedejavne. Program temelji na statičnih vajah brez pripomočkov, kar omogoča prijazen in varen vstop v svet gibanja.
Začetniki
10 trening programov
Primeren za tiste, ki so že kdaj trenirali in so vsaj delno aktivni (sprehodi, tek, trimčkanje). Program vključuje cardio intervalne vadbe in vaje za moč z lastno težo, ki izboljšajo vzdržljivost in telesno pripravljenost.
Kaj se boste naučili?
Pravilna izvedba vaj – Zagotovite, da vadeči pravilno izvajajo gibe, s čimer preprečite poškodbe in povečate učinkovitost vadbe.
Dihanje med vadbo – Naučite se, kako usmerjati vadeče k pravilnemu dihanju, kar povečuje vzdržljivost in izboljšuje rezultate.
Motivacijske tehnike – Odkrijte, kako s pravim tonom, štetjem in spodbudnimi besedami izvlečete iz posameznika še zadnjo ponovitev.
Psihološki vidik trenerstva – Naučite se vzpostaviti močno vez zaupanja med trenerjem in vadečim ter zakaj je to ključnega pomena za dolgoročno uspešnost.
Učinkovito vodenje skupine – Kako imeti veliko skupino ves čas pod nadzorom in pravočasno zaznati, če nekdo potrebuje pomoč.
Ravnanje v izrednih situacijah – Kako postopati, če vadečemu med treningom postane slabo, pride do poškodbe ali že na vadbo prispe z obstoječo poškodbo.
Modul 3 vam bo dal praktična in teoretična znanja, s katerimi boste postali boljši trener, motivator in vodja. Naučite se, kako iz vsakega vadečega izvleči njegov maksimum, ga podpreti na poti do cilja ter poskrbeti za varno in učinkovito vadbo.
Rezervirajte vašo udeležbo zdaj.
Modul 3: Extreme Training® Trener Specialist 1. stopnje
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Extreme Training® Trener Specialist 2. stopnje
Vadbena programa:
Nadaljevalni začetniki & Nadaljevalci
TRAJANJE
1 dan
CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Postanite vrhunski trener, ki zna voditi intenzivne vadbene programe, prilagojene posameznikom z boljšo kondicijsko pripravljenostjo.
Modul 4 je namenjen nadgradnji znanja o pravilni izvedbi vaj, pravilnem dihanju pri dolgotrajnih visoko intenzivnih intervalnih treningih ter natančni korekciji napak, ki vadečim preprečujejo doseganje optimalnih rezultatov.
Nadaljevalni začetniki
10 trening programov
Program je namenjen tistim, ki že imajo nekaj kondicijske pripravljenosti. Vključuje visoko intenzivne intervalne cardio vaje ter vaje za moč z lastno težo, brez uporabe pripomočkov.
Nadaljevalci
10 trening programov
Program je primeren za posameznike, ki redno trenirajo in imajo dobro kondicijsko pripravljenost. Treningi so sestavljeni iz visoko intenzivnih intervalnih cardio vaj in vaj za moč z lastno težo, osredotočenih na izboljšanje vzdržljivosti in moči.
Kaj se boste naučili?
Pravilna izvedba vaj – Ključna korekcija tehničnih podrobnosti pri telesno pripravljenih posameznikih, ki jim omogoča hitrejši napredek.
Pravilno dihanje pri intenzivnih intervalih – Kako usmerjati vadeče pri dihanju med podaljšanimi visoko intenzivnimi vajami za večjo vzdržljivost.
Natančnost in hitrost ponovitev – Razumevanje, zakaj je pravilna in hitra izvedba vaj ključnega pomena pri tem tipu treninga.
Motivacija na višjem nivoju – Kako s pravim tonom, štetjem in motivacijskimi besedami iz posameznika izvleči njegov maksimum.
Psihološki vidik trenerstva – Poglobljeno razumevanje, kako vzpostaviti močno vez med trenerjem in vadečim, ki spodbuja dolgoročno zaupanje in predanost treningu.
Učinkovito vodenje večjih skupin – Kako imeti celotno skupino ves čas pod nadzorom ter zaznati morebitne težave, kot so slabo počutje ali odsotnost posameznika.
Ravnanje v izrednih situacijah – Kako pravilno ukrepati, če vadečemu postane slabo, pride do poškodbe ali se na trening prijavi oseba s predhodno poškodbo.
Modul 4 je namenjen trenerjem, ki želijo še bolj poglobljeno razumeti tehnične in psihološke vidike vodenja treningov na zahtevnejši ravni.
Pridobite znanje, ki vam bo omogočilo, da svoje vadeče vodite do vrhunskih rezultatov, jih motivirate in jim zagotovite varno, a izzivalno vadbeno okolje.
Za pristop k Modulu 4, je predhodno potrebno zaključiti Modul 3.
Rezervirajte vašo udeležbo zdaj.
Modul 4: Extreme Training® Trener Specialist 2. stopnje
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Extreme Training® Trener Master Specialist 3. stopnje
Vadbena programa:
Profesionalci & Izkušeni Profesionalci
TRAJANJE
1 dan
CENA
650,00 EUR
AKCIJA -70%
195,00 EUR
Postanite vrhunski trener, pripravljen voditi profesionalne športnike in najbolj kondicijsko pripravljene vadeče!
Modul 5 je namenjen trenerjem, ki želijo izboljšati svoje sposobnosti pri delu z elitnimi športniki, profesionalci in izkušenimi vadečimi. Poglobljeno se boste seznanili s strategijami motivacije, izboljšanjem tehničnih podrobnosti in usmerjanjem zelo izkušenih vadečih k doseganju maksimalnih rezultatov.
Profesionalci
10 trening programov
Ta stopnja je namenjena profesionalnim športnikom, tekmovalcem in trenerjem, ki imajo izjemno visoko kondicijsko pripravljenost. Program vključuje visoko intenzivne intervalne cardio vaje na “stand-up” in vaje za moč z lastno težo.
Izkušeni profesionalci
12 trening programov
Program je primeren za športnike in trenerje z zelo visoko kondicijsko pripravljenostjo. Vključuje še bolj zahtevne visoko intenzivne intervalne cardio vaje na “stand-up” ter vaje za moč, ki zahtevajo maksimalno osredotočenost in vzdržljivost.
Kaj se boste naučili?
Popravki in izboljšave izvedbe vaj – Pri zelo dobro fizično pripravljenih posameznikih bomo osredotočeni na najmanjše popravke pri izvedbi vaj- enak način, kot ko treniramo vrhunske športnike/ tekmovalce.
Motivacija za profesionalce – Naučite se, kako motivirati športnike, trenerje in izkušene vadeče, ki so pripravljeni izzvati celo trenerja. Razumeli boste, kako uporabljati motivacijske tehnike na najvišjem nivoju, kjer ni prostora za popuščanje in kjer mora biti vsaka ponovitev izvedena brezkompromisno.
Tehnike dihanja pri visoko intenzivnih intervalih – Osredotočili se bomo na pravilno dihanje, še posebej pri daljših intervalih visoke intenzivnosti, da bodo vadeči lahko vztrajali pri največjih naporih.
Strategije za ohranjanje pozicije vodje – Naučili se boste, kako ostati “leader” trener tudi takrat, ko imate na treningu profesionalne športnike in trenerje, ki so enako kondicijsko pripravljeni kot vi sami.
Obnovitev osnovnih tehnik – Poglobljeno bomo obnovili vse, kar smo se naučili v prejšnjih modulih: motivacija, štetje, dihanje, intenziteta vaj, obremenitve in kratke pavze. Razumeli boste, zakaj so te podrobnosti ključne za vrhunske rezultate.
Reševanje izrednih situacij – Kako ravnati, če vadečemu postane slabo, kako imeti večjo skupino vedno pod nadzorom ter kako pravilno ukrepati v primeru poškodb na treningu ali predlagati komplementarno vajo vadečemu, zaradi obstoječe poškodbe.
Opazovanje in preventiva – Naučili se bomo, kako opaziti, ko nekomu med vadbo postane slabo, a tega ne prizna. Naučite se, kako takoj ustaviti izvajanje vaj in poskrbeti, da vadeči ne bodo demotivirani, ampak bodo ohranili maksimalno motivacijo za trening.
Osredotoča se na ključne strateške prijeme, ki vam bodo pomagale postati še boljši motivator in tehnično podkovan trener. Obvladovanje tehnik za učinkovito vodenje v zahtevnih situacijah je prav tako del vsebine modula.
Modul 5 je zasnovan tako, da vas pripravi na izzive dela z vrhunskimi športniki, trenerji in izkušenimi vadečimi.
Za pristop k Modulu 5, je predhodno potrebno zaključiti vse prejšnje module izobraževanja.
Na ta način zagotovimo, da so udeleženci dobro pripravljeni in opremljeni z znanjem, potrebnim za napredovanje.
Rezervirajte vašo udeležbo zdaj.
Modul 5: Extreme Training® Trener Master Specialist 3. stopnje
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Izzivi – Challengi
Challengi so posebni vadbeni izzivi, ki obogatijo in popestrijo treninge. V vsakem letu objavimo štiri, da ohranimo dinamiko vadbe in motivacijo. Preden se objavi vsak izziv v aplikaciji, bodo trenerji obveščeni o izidu novega Izziva, ki bo najprej njim na voljo v aplikaciji Extreme Training® in šele nato, ko bo izziv predviden da zaživi globalno bo na voljo vsem uporabnikom Extreme Training® aplikacije.
Challengi so običajno osredotočeni na specifične cilje in dele telesa, kot so:
Booty Challenge – Fokus na zadnjici.
ABS & Booty Challenge – Fokus na trebuhu in zadnjici.
Summer Challenge – Fokus na celem telesu z vajami nižje intenzitete in več kardio vaj, primerno za trening v vročih poletnih dneh.
Bikini Challenge– Fokus na celem telesu za preoblikovanje postave pred poletjem.
Ne odlašajte in postanite del priznane blagovne znamke Extreme Training®, ki uživa zaupanje ljudi. S pridružitvijo naši skupnosti boste imeli priložnost izboljšati svoje sposobnosti in doseči nove višine v trenerstvu.
Postanite Licencirani trener Extreme Training®!
MOČNI
AMBICIOZNI
BREZ OMEJITEV
Prijavite se zdaj in naredite naslednji korak k vznemirljivi karieri v fitnesu!
FAQ – Pogosto zastavljana vprašanja
Naši licencirani trenerji Extreme Training® imajo brezplačen PREMIUM dostop do vseh vsebin v Extreme Training® aplikaciji ter posebne ugodnosti pri vseh izdelkih blagovne znamke Extreme Training®. To omogoča trenerjem, da izkoristijo obsežno znanje in vire za nadaljnji razvoj in izpopolnjevanje svojih veščin.
Postanite del svetovno priznanega vadbenega programa Extreme Training® in kot licencirani trener pridobite prednost na trgu. Vaša nova licenca ne samo, da izpostavi vašo strokovnost in kredibilnost, temveč tudi izboljša vaše možnosti za zaslužek v hitro razvijajoči se industriji fitnesa. Pridružite se naši strastni globalni skupnosti Extreme Training® in bodite del gibanja, ki premika meje mogoče. Skupaj dosegamo neverjetne rezultate!
Modul 1
Modul 1: Extreme Training® Trener Specialist Nosečniške in Poporodne vadbe
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Modul 2
Modul 2: Extreme Training® Trener Specialist Seniorji
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Modul 3
Modul 3: Extreme Training® Trener Specialist 1. stopnje
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Modul 4
Modul 4: Extreme Training® Trener Specialist 2. stopnje
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Modul 5
Modul 5: Extreme Training® Trener Master Specialist 3. stopnje
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste v sistem shop.extremetraining.eu, kjer sledite navodilom in opravite varno rezervacijo.
Vaša prijava bo potrjena in mesto na tečaju zagotovljeno ob vplačilu prijavnine.
Ob prihodu vas bomo razveselili s praktičnim darilnim paketom v skupni vrednosti 97,87€, ki vključuje:
- ekskluzivno majico Extreme®️
- stilski notes Extreme®️
- izčrpno skripto z vsebinami tečaja
- priročno stekleničko Extreme®️
- neomejen premium dostop do naše aplikacije
- in posebne ugodnosti ob nakupu izdelkov blagovne znamke Extreme®️
Ne zamudite – prijavite se zdaj saj so mesta omejena!