SPLETNI TEČAJ
Extreme Training® trener:
Specialist za vadbo med nosečnostjo in po porodu
Metoda: 2x3x3
2 bloka x 3 serije x 3 vaje
Vaje so nizko intenzivne, brez skokov in prilagojene fiziologiji nosečnosti ter poporodnega obdobja.
Vadba med nosečnostjo
CENA
650,00 EUR
POSEBNA PONUDBA -70%
195,00 EUR
Ta vadba je namenjena nosečnicam, ki želijo med nosečnostjo ohranjati mišično maso.
Ta program je posebej priporočljiv za ženske, ki so bile pred nosečnostjo fizično aktivne. Vključuje statične vaje za krepitev mišične moči in uporabo pripomočkov (uteži ali steklenice z vodo). Prenatalna vadba obsega 6 trening programov, vsak zasnovan z vajami za celo telo.
Edinstvena značilnost tega programa je postopno zmanjševanje intenzivnosti treninga iz tedna v teden.
Med predavanji o vadbi med nosečnostjo se bomo osredotočili na:
Vprašanje mišične mase med nosečnostjo in vpliv hormonov na spremembe telesne sestave.
Nabiranje maščobe – kje in zakaj se pojavlja.
Razlogi, zakaj statično raztezanje, ki traja več kot 30 sekund, ni priporočljivo, zlasti za spodnji del telesa.
Ključni vidiki vodenja prenatalnih vadbenih ur.
Vpliv pretirane telesne obremenitve na plod.
Duševna stabilnost in sprejemanje sprememb telesa.
Pomen telesne vadbe med nosečnostjo:
- Povečana ozaveščenost o zdravi prehrani in zmanjšano tveganje za gestacijski diabetes ter prekomerno povečanje telesne teže.
- Ohranjanje vitalnosti telesa in elastičnosti kože.
- Ohranjanje mišične mase.
- Sproščanje hormona sreče.
Poporodna vadba
CENA
650,00 EUR
POSEBNA PONUDBA -70%
195,00 EUR
Program je zasnovan za zapiranje diastaze rektusov in krepitev mišic medeničnega dna.
Diastaza rektusov nastane zaradi razmika trebušnih mišic med nosečnostjo, kar vodi do oslabljene trebušne stene. Program vključuje 6 trening programov, vsak s celotnimi vajami za telo, pri čemer se stopnja zahtevnosti postopoma povečuje.
Vse vadbe se izvajajo brez opreme.
Med predavanji o poporodni vadbi se bomo osredotočili na:
Proces poporodne obnove (recovery mode) – zakaj telo takoj po porodu ni pripravljeno na običajno vadbo in kako lahko nepravilna vadba povzroči več škode kot koristi.
Zapiranje diastaze rektusov – zakaj nastane, kako jo prepoznati in kako jo pravilno izmeriti.
Dovoljene in prepovedane vaje – razlaga, kako trebušne mišice delujejo po porodu in kako nepravilne vaje lahko dodatno povečajo poporodni trebuh.
Duševno počutje – sprejemanje same sebe, nove vloge matere in sprememb telesa.
Časovni okvir za vrnitev telesa v obliko pred nosečnostjo – s poudarkom, da je zdravje prednost pred estetskim videzom.
Prehranske navade novopečenih mater – kaj je primerno uživati za preprečevanje kolik pri dojenčkih, kako zagotoviti ustrezen vnos hranil ter razbijanje mita, da mišična utrujenost (DOMS) vpliva na kakovost materinega mleka.
Ključni elementi treninga v Modulu 1
Obravnavali bomo:
Ta modul vam bo zagotovil strokovno znanje, potrebno za učinkovito vodenje prenatalnih in poporodnih vadbenih ur, ter vas naučil, kako se spoprijeti z izzivi, s katerimi se lahko srečate pri svojem delu.
Modul je samostojen – lahko se usposabljate samo za ta modul.
Pridobi svojo licenco zdaj!
Modul 1: Extreme Training® trener – specialist za vadbo med nosečnostjo in po porodu
195,00 EUR 650,00 EUR
Preusmerjeni boste na sistem shop.extremetraining.eu, kjer lahko sledite navodilom in izvedete varno plačilo.
Vaš dostop do spletnega modula bo omogočen 24 ur po uspešnem plačilu.
Paket vseh petih modulov
Predstavitev modulov
Naši certificirani Extreme Training® trenerji imajo brezplačen PREMIUM dostop do vse vsebine v aplikaciji Extreme Training® ter posebne ugodnosti za vse izdelke blagovne znamke Extreme Training®. To trenerjem omogoča, da izkoristijo obsežno znanje in vire za nadaljnji razvoj in izpopolnjevanje svojih veščin.
Postanite del globalno priznatega programa Extreme Training® in pridobite konkurenčno prednost na trgu kot certificirani trener. Vaša nova licenca ne le izpostavi vašo strokovnost in verodostojnost, temveč tudi poveča vaš potencial zaslužka v hitro rastoči fitnes industriji. Pridružite se naši strastni globalni skupnosti Extreme Training® in postanite del gibanja, ki premika meje možnega. Skupaj dosegamo izjemne rezultate!