ONLINE TEČAJ
Trener Extreme Training®:
Specijalist za vježbe tijekom trudnoće i postporođajni period
Metoda: 2x3x3
2 bloka x 3 serije x 3 vježbe
Vježbe su niskog intenziteta, bez skokova i prilagođene fiziologiji trudnoće i postporođajnog razdoblja.
Trening za trudnice
CIJENA
650,00 EUR
POSEBNA PONUDA -70%
195,00 EUR
Ovaj trening je namijenjen trudnicama koje žele održati mišićnu masu tijekom trudnoće.
Ovaj program je posebno preporučen ženama koje su bile fizički aktivne prije trudnoće. Uključuje statične vježbe za jačanje mišića i korištenje rekvizita (bučice ili boce s vodom). Prenatalni trening se sastoji od 6 trening programa, od kojih je svaki osmišljen s vježbama za cijelo tijelo.
Jedinstvena značajka ovog programa je postupno smanjenje intenziteta treninga iz tjedna u tjedan.
Tijekom predavanja o treningu za trudnice, fokusirat ćemo se na:
Pitanje mišićne mase tijekom trudnoće i utjecaj hormona na promjene u tjelesnoj kompoziciji.
Nakupljanje masnog tkiva – gdje i zašto se javlja.
Razlozi zbog kojih se statično istezanje duže od 30 sekundi ne preporučuje, posebno za donji dio tijela.
Ključni aspekti vođenja prenatalnih vježbi.
Utjecaj pretjeranog napora na fetus.
Mentalna stabilnost i prihvaćanje promjena tijela.
Važnost tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće:
- Povećana svijest o zdravoj prehrani i smanjen rizik od gestacijskog dijabetesa i prekomjernog debljanja.
- Održavanje vitalnog tijela i elastičnosti kože.
- Održavanje mišićne mase.
- Otpuštanje hormona sreće.
Postporođajni trening
CIJENA
650,00 EUR
POSEBNA PONUDA -70%
195,00 EUR
Program je osmišljen za zatvaranje diastaze recti i jačanje mišića zdjeličnog dna.
Diastaza recti nastaje zbog razdvajanja trbušnih mišića tijekom trudnoće, što dovodi do oslabljene trbušne stijenke. Program uključuje 6 trening programa, od kojih svaki sadrži vježbe za cijelo tijelo, pri čemu se razina težine postupno povećava.
Svi treninzi se izvode bez rekvizita.
Tijekom predavanja o postporođajnom treningu, fokusirat ćemo se na:
Proces postporođajnog oporavka (recovery mode) – Zašto tijelo nije spremno za redoviti trening odmah nakon poroda i kako nepravilne vježbe mogu više naštetiti nego koristiti.
Zatvaranje diastaze recti – zašto nastaje, kako je prepoznati i kako je pravilno izmjeriti.
Dozvoljene i zabranjene vježbe – objašnjenje kako trbušni mišići funkcioniraju nakon poroda i kako nepravilne vježbe mogu dodatno povećati postporođajni trbuh.
Mentalna dobrobit – prihvaćanje sebe, nove uloge majke i promjena na tijelu.
Vrijeme potrebno tijelu da se vrati u oblik prije trudnoće – s naglaskom da zdravlje treba biti prioritet nad estetskim izgledom.
Prehrambene navike novopečenih majki – što je prikladno konzumirati kako bi se spriječile kolike kod beba, kako osigurati dovoljan unos hranjivih tvari te razotkrivanje mita da umor mišića (DOMS) utječe na kvalitetu majčinog mlijeka.
Ključni elementi treninga u Modulu 1
Obuhvatit ćemo:
Ovaj modul će vam pružiti stručnost potrebnu za učinkovito vođenje prenatalnih i postnatalnih treninga te vas naučiti kako se nositi s izazovima na koje možete naići u svom radu.
Modul je samostalan – možete se trenirati samo za ovaj modul.
Preuzmi svoju licencu odmah!
Modul 1: Extreme Training® Coach – Stručnjak za prenatalne i postnatalne treninge
195,00 EUR 650,00 EUR
Bit ćete preusmjereni na sustav shop.extremetraining.eu, gdje možete slijediti upute i izvršiti sigurnu uplatu.
Tvoj pristup mrežnom modulu bit će omogućen 24 sata nakon uspješne uplate.
Paket svih pet modula
Extreme Training moduli za licenciranje
Naši certificirani Extreme Training® treneri imaju besplatan PREMIUM pristup svim sadržajima u aplikaciji Extreme Training® te posebne pogodnosti na sve proizvode marke Extreme Training®.
To omogućuje trenerima da iskoriste opsežno znanje i resurse za daljnji razvoj i usavršavanje svojih vještina.
Postanite dio globalno prepoznatog programa Extreme Training® i steknite konkurentsku prednost na tržištu kao certificirani trener. Vaša nova licenca ne samo da ističe vašu stručnost i vjerodostojnost, već i povećava vaš potencijal za zaradu u brzo rastućoj fitness industriji. Pridružite se našoj strastvenoj globalnoj zajednici Extreme Training® i budite dio pokreta koji pomjera granice mogućeg. Zajedno postižemo nevjerojatne rezultate!