Sladkor se pogosto smatra za malignega zaradi številnih kroničnih zdravstvenih težav, ki jih povzroča, zlasti bolezni srca. Uživanje preveč sladkorja ne samo, da zavira izgubo teže, ampak lahko tudi pospeši izločanje hrane, ki je bogata s hranili. Kljub opozorilom mnogi še vedno pretiravajo s sladkorjem. Povprečna dnevna poraba sladkorja ponekod znaša že 73 gramov ali 17,4 žlice, kar se je v zadnjih letih nekoliko zmanjšalo,

Pomanjkanje motivacije je lahko resen problem. Ko brskate po internetu in družabnih omrežjih, velikokrat naletite na ljudi, za katere se vam zdi, da imajo neskončno energijo za vsak dan. Najverjetneje se sprašujete, kako jim to uspeva. Se tudi sami težko gibate in motivirate za trening? Se zalotite, da se kdaj vprašate “Zakaj tega ne morem sama storiti”? ali “Kako naj telovadim? »Ali morda uživate v vadbi, a pogosto preprosto niste razpoloženi za

Če redno telovadite, vam je skoraj zagotovo med treningom že kdaj postalo slabo. Morda ste za trenutek postali zaskrbljeni toda ne pozabite, da to ni nenavaden pojav, ter da ga je mogoče preprečiti. Slabost in celo bruhanje se najpogosteje pojavi med visoko intenzivnim treningom.  Kaj povzroča slabost? Dejavnikov, ki povzročajo ta pojav, je več. Najprej preveč hrane ali tekočine v želodcu, ali pa celo prazen želodec.

Katere napake počnemo? Tekom svoje dolgoletne kariere v telovadnici in izven nje sem se v vlogi trenerja ali inštruktorice srečala z različnimi predsodki, ki so v glavnem moteči dejavniki celotnega procesa. V tem besedilu bom poskušala opozoriti na isto z argumentom, ki prinaša pravilno razmišljanje in s tem boljše rezultate. Ženske ne smejo dvigovati uteži,

Kadar govorimo o idealni teži ženske, je pomembno, da imamo konkretne vrednosti, kaj debelost sploh pomeni. Kljub trditvam  zdravnikov in strokovnjakov, da je debelost prvi korak k številnim boleznim, ima vedno več ljudi prekomerno telesno težo. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da se je število debelih ljudi v Evropi v zadnjih 20 letih potrojilo. Polovica odraslega prebivalstva Evrope je debela.

Začeli ste z določeno dieto (vnos kalorij) in zdi se vam, da vse počnete po načrtu pa kljub temu stojite na mestu. Poleg tega morda tehtnica kaže več kot na začetku diete. Če se prepoznate v tem, potem zagotovo delate eno ključnih napak, zaradi katere je vaša prehrana odpovedala. Samo zmanjšan vnos kalorij ni dovolj Če menite, da