{"id":3806,"date":"2022-07-14T06:36:53","date_gmt":"2022-07-14T05:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.extremetraining.eu\/pregnancy-training\/"},"modified":"2025-04-16T14:01:29","modified_gmt":"2025-04-16T13:01:29","slug":"donne-incinte","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.extremetraining.eu\/it\/training\/allenati-da-casa\/donne-incinte\/","title":{"rendered":"Esercizio in gravidanza"},"content":{"rendered":"\n
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ESERCIZIO IN GRAVIDANZA<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
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Poich\u00e9 sono prima di tutto una madre e una moglie, e metto la mia famiglia al primo posto, e non sono il tipo di persona che “bazzica” in palestra tutti i giorni, poich\u00e9 ho una montagna di impegni domestici, materni, familiari e, non da ultimo, lavorativi, ho messo a punto un programma di allenamento che NON richiede il TUO sacrificio, la tua rinuncia o molto tempo, e che ti manterr\u00e0 in forma anche durante la gravidanza. Raccomando 3 sessioni di allenamento a settimana.<\/p>\n\n\n\n

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Durante il periodo della gravidanza \u00e8 importante mantenere le nostre abitudini sportive, ma senza carichi eccessivi. Ricordati che porti nel ventre una nuova vita, quindi \u00e8 importante prenderti cura del tuo corpo, perch\u00e9 cos\u00ec facendo ti stai prendendo cura anche del corpo del tesoro che porti in grembo.<\/p>\n\n\n\n

Il programma di allenamento ESERCIZIO IN GRAVIDANZA \u00e8 destinato alle donne in gravidanza per mantenere la massa muscolare anche durante la gravidanza stessa. \u00c8 consigliato soprattutto per le persone che erano gi\u00e0 attive nello sport prima della gravidanza. <\/p>\n\n\n\n

Il programma include esercizi statici per rafforzare la massa muscolare. Durante l’allenamento vengono utilizzati pesi e bottiglie d’acqua. L’allenamento per le donne in gravidanza comprende 6 programmi di allenamento<\/strong>, composti da esercizi per tutto il corpo. <\/p>\n\n\n\n

La particolarit\u00e0 di questo programma \u00e8 che la sua difficolt\u00e0 diminuisce di settimana in settimana, man mano che il carico sulla donna incinta aumenta di settimana in settimana (man mano che il bambino e la pancia crescono). Ecco perch\u00e9 il programma di allenamento ed esercizi in gravidanza \u00e8 composto in modo tale che l’intensit\u00e0 diminuisca da un allenamento all’altro o ogni settimana. Nella scheda “Profilo” dell’applicazione Extreme Training\u00ae️, puoi trovare la cronologia del tuo allenamento (numero di calorie bruciate per allenamento, tempo trascorso ad allenarti, numero di esercizi eseguiti…) per ogni singolo giorno.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Il programma di formazione ESERCIZIO IN GRAVIDANZA ti offre:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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