• Publications

    Beljakovine – osnova zdrave prehrane

    Beljakovine so osnova zdrave prehrane in izgube teže. Prisotni so v številnih živilih, ki jih uživate vsak dan, vključno s perutnino, mesom, mlečnimi izdelki, ribami, jajci, stročnicami, oreščki, semeni, sojo in celo polnozrnatimi živili. Raziskave kažejo, da obroki ali prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin pomagajo zmanjšati občutek lakote in podaljšajo občutek sitosti. Če želite dobiti

    Beri naprej: Beljakovine – osnova zdrave prehrane
    Beljakovine – osnova zdrave prehrane

Read more

  • Škodljivi nasveti, ki vas lahko stanejo

    Za razliko od najpogostejših situacij, ko govorim o najboljših nasvetih, bomo zdaj prešli na tiste, ki bi jih uvrstil v kategorijo popolnoma neuporabnih. »Kvazi« znanost je povsod okoli nas in resnično želim, da jo ločite od uradne. Ne morem si kaj, da ne opazim, koliko škode povzročajo miti, ki še vedno preživijo med nami, in ljudje

  • Kaj je plank in korist te vaje

    Najverjetneje ste v zadnjem času že opazili, da veliko govorim o tem kaj je plank. Kot osebna trenerka, ter inštruktorica na skupinskih treningih vem, da lahko pričakujem 2 tipa reakcij, ko na treningu naročim dekletom vajo Plank. Tiho mrmranje tistih, ki to vajo sovražijo, ter »skrito« veselje drugih, ki to vajo obužujejo. Ali imate to

  • Kaj je EPOC in kako ti lahko koristi?

    Najverjetneje ste že kdaj slišali o EPOC učinku, če pa še niste vas pa najverjetneje zanima kaj to je, ter kako vam bo EPOC učinek pomagal pokuriti maščobne obloge na vašem telesu. Opazili ste, da ko po kuhanju ugasnete peč, le ta ni takoj hladna. Traja nekaj časa, da se vrne v normalno stanje. Popolnoma

  • Fit postava do poletja je misija mogoče

    Pomladni svetli in sončni dnevi so le dodaten opomnik, da je poletje tik pred vrati. Kje pa je Fit postava? Nekaj je potrebno postoriti. Toda preden začnete ure in ure preživljati v telovadnici in se izstradati, da bi se znebili kilogramov, ki so se »nabrali« pozimi med karanteno preberite, nekaj odličnih nasvetov kako izgubiti kilograme

  • Kratek trening in njegove prednosti

    V kolikor se srečujete z pomanjkanjem časa za vadbo imam za vas zelo dobro novico.  Kratek 15 minutni trening , ki ga najdete v naši ET aplikaciji bo poskrbel, da boste dvignile srčni utrip. Ker je ta trening nekoliko bolj intenziven kot naprimer normalna enourna vadba. Raziskave so pokazale, da je za učinkovit trening potrebno vsaj za

  • Izguba kilogramov in aktivnost – Ne počnite teh 5 stvari!

    Dodobra smo že zakorakali v leto 2021 in mnogi od nas so sprejeli zaobljube, ki pa so danes že pozabljene, opuščene, ali pa mogoče celo nikoli preizkušene. Želja “Izguba kilogramov” je tako padla v vodo, še preden si sploh začela? Zakaj se to zgodi? Vsi si želimo biti zdravi, izgledati dobro, in biti uspešni v