Znano je, da kakovosten popoldanski po\u010ditek blagodejno vpliva na na\u0161e telo \u2013 prispeva k bolj\u0161emu zdravju srca, \u0161\u010diti pred debelostjo, \u010de pa je spanec dovolj dolg in kvaliteten, bodo mo\u010dnej\u0161e tako na\u0161e kosti kot spomin.<\/p>\n\n\n\n
Pa vendar ima t.i. \u00bbsiesta\u00ab ali kratek spanec podnevi tudi svoje prednosti. Za popoldanski po\u010ditek ne potrebujemo veliko \u010dasa, pozitivne lastnosti tak\u0161nega po\u010ditka, pa so opazne \u017ee po 20 minutah \u00bbodmora\u00ab. Upo\u0161tevajte pravilo, da po\u010ditek naj ne traja dlje kot 60 minut.<\/p>\n\n\n\n
Predstavljam vam \u0161est razlogov, zakaj je koristen dnevni po\u010ditek!<\/p>\n\n\n\n
Ko se boste po po\u010ditku znebili za\u010detne omotice, boste natan\u010dneje spremljali dogajanje okoli sebe. \u0160tudija NASA je potrdila, da imajo piloti, ki so popoldne po\u010divali 40 minut, ve\u010d pozornosti v primerjavi s piloti, ki tak\u0161nega po\u010ditka niso imeli. <\/p>\n\n\n\n
Znano je, da je REM faza spanja povezana s kognitivnim procesom,<\/strong> zato ni presenetljivo, da je za bolj\u0161e delovanje na\u0161ih mo\u017eganov potreben dalj\u0161i in kakovostnej\u0161i spanec. \u010ce pa boste \u010dez dan uspeli po\u010divati \u200b\u200beno uro ali celo 60 minut, boste opazili, da je mentalna utrujenost po prebujanju izginila. \u010ceprav bo dalj\u0161a siesta povzro\u010dila vi\u0161jo raven omotice, pa bo po avstralski \u0161tudiji iz leta 2010 bolj vplivala na delovanje mo\u017eganov.<\/p>\n\n\n\n Ste se \u017ee kdaj zbudili in spoznali, da poznate odgovor na te\u017eavo, ki vas mu\u010di? Skupina raziskovalcev se je ukvarjala prav s to temo \u2013 zakaj se \u201clu\u010dka\u201d pri\u017ege takoj po po\u010ditku? Odkrili so pove\u010dano aktivnost v desni strani mo\u017eganov, kar je povezano z ustvarjalnostjo<\/strong> , poro\u010da Health.com. <\/p>\n\n\n\n Strokovnjaki se strinjajo, da popoldanski spanec ne pomeni \u00bblenobe v slu\u017ebi\u00ab in dejansko lahko spodbuja anga\u017eiranost zaposlenih. Siesta v nekaterih dr\u017eavah slu\u017ei kot dobra spodbuda za delavce, ki hrepenijo po po\u010ditku med slu\u017ebenim \u010dasom, pa tudi za tiste, ki so naveli\u010dani delovnih nalog, prav tako je po\u010ditek veliko u\u010dinkovitej\u0161i kot na primer skodelica kave.<\/p>\n\n\n\n Ste \u017ee kdaj bili v bli\u017eini otroka, ki \u017ee dolgo ni spal? Utrujenost in z njo povezana \u017eiv\u010dnost nista dobra, \u010detudi smo se kot odrasli nau\u010dili spoprijeti z njo. Kratek spanec u\u010dinkovito izbolj\u0161a razpolo\u017eenje, kar ste verjetno \u017ee sami opazili. <\/p>\n\n\n\n Popoldanski po\u010ditek je odgovoren tudi za manj stresa, ob tem pa vam bo vrnill nasmeh na obraz. Na tak\u0161en po\u010ditek lahko gledate kot na \u201cmini dopust\u201d in ne skrbite, \u010de v 10 minutah po\u010ditka ne morete zaspati. Raziskave,so pokazale da se, ne glede na to, ali zaspite ali ne, resni\u010dno sprostite medtem ko le\u017eite na postelji ali kav\u010du.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Znano je, da kakovosten popoldanski po\u010ditek blagodejno vpliva na na\u0161e telo \u2013 prispeva k bolj\u0161emu zdravju srca, \u0161\u010diti pred debelostjo, \u010de pa je spanec dovolj dolg in kvaliteten, bodo mo\u010dnej\u0161e tako na\u0161e kosti kot spomin. Pa vendar ima t.i. \u00bbsiesta\u00ab ali kratek spanec podnevi tudi svoje prednosti. Za popoldanski po\u010ditek ne potrebujemo veliko \u010dasa, pozitivne lastnosti tak\u0161nega po\u010ditka, pa so opazne \u017ee […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-3088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-publications"],"yoast_head":"\n3. Smo veliko bolj ustvarjalni<\/h3>\n\n\n\n
4. Popoldanski po\u010ditek za produktivnost<\/h3>\n\n\n\n
5. Bolj pozitivno razmi\u0161ljanje<\/h3>\n\n\n\n
6. Popoldanski po\u010ditek za manj stresa<\/h3>\n\n\n\n